Adolescência e a prática do
Yoga
Quantas não são as expectativas e inseguranças que cria nos próprios jovens adolescentes...
A tensão das aulas, dos testes, a pressão da sociedade que dita os ideais de beleza e de conduta pessoal e até o julgamento (tantas vezes cruel) dos colegas da mesma idade.
Quantos não são os medos que essa simples palavra provoca nos
pais?
Durante a puberdade e a adolescência o corpo sofre as mais diversas alterações hormonais, físicas e psicológicas, o que acarreta uma miríade de sintomas desagradáveis que são por vezes determinantes para a formação da personalidade e do carácter do jovem na idade adulta, desde simples, alterações do humor, descontentamentos, baixa auto-estima a até acessos de raiva inexplicáveis.
Para agravar a situação surge a tensão diária das aulas e dos testes, a pressão da sociedade que dita os ideais de beleza e de conduta pessoal e ainda o julgamento (tantas vezes cruel) dos colegas da mesma idade.
Estes factores criam situações de stresse e crise pessoal nem sempre fáceis de ultrapassar.
A prática regular do Yoga é ideal para esta fase, graças aos seus efeitos benéficos e fortíssimos no sistema nervoso, endócrino, respiratório e circulação sanguínea.
O Yoga Sámkhya trabalha o corpo, a energia, as emoções e a mente ajudando a prevenir as alterações próprias da adolescência e ensinando o jovem a dominar o seu corpo, a relativizar as suas emoções, a aproveitar a energia disponível e a lidar com as suas diferentes sensações.
Através do Yoga Sámkhya o jovem aprende:
A redireccionar os pensamentos e a acalmar o sistema nervoso, aumentando a capacidade de concentração e o rendimento das aulas, minimizando também a tensão dos testes e exames.
A combater a tendência para a dispersão, para as mudanças de humor e vai ganhando maior atenção e concentração que lhe permitirão encarar as situações novas desta fase de vida de forma positiva contribuindo para que as suas escolhas sejam mais conscientes.
A um nível físico, as posições do Yoga (Ásana) permitem uma maior flexibilidade da coluna vertebral, o que ajuda igualmente a corrigir posturas e a fortalecer os músculos de um corpo em
crescimento. O Yoga pode ser muito útil no alívio da tensão dos músculos, tendões, ligamentos e também ajuda a fortalecer os ossos, pelo que ainda pode coexistir com a prática de outros desportos
e evitar as lesões. Porque traz uma maior tonificação muscular, proporciona a manutenção de uma imagem física mais saudável, ajudando à manutenção da auto-estima e do amor-próprio
Os Ásana - Posições Psicobiofísicas, conjugados com as restantes disciplinas técnicas do Yoga Sámkhya previnem e atenuam algumas das alterações biológicas resultantes da puberdade como é o caso do acne.
Ao nível fisiológico, uma vez que actua directamente nas glândulas endócrinas, o Yoga também ajuda a balançar as mudanças de humor e as dores do crescimento, que resultam muito frequentemente de desequilíbrios hormonais. Algumas posições podem trazer o alívio das dores menstruais, outras ainda aliviam a irritabilidade ou problemas digestivos, entre outros.
O desenvolvimento da capacidade de relaxamento, da consciencialização da respiração (através das técnicas de Pránáyáma), o aumento da concentração, a estabilidade e o balanço físico e psicológico temperam ainda a hiperactividade.
Finalmente, a prática regular do Yoga pode, despertar a energia interior e potenciar a introspecção e o auto-conhecimento, fomentando o fortalecimento do carácter.
Kalpa Taru / Helena Batista, directora do Áshrama Ria Aveiro Centro do Yoga
Fonte: Curso Especial Superior do Yoga, da Confederação Portuguesa do Yoga
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Nina Anastasio (Friday, 03 February 2017 05:38)
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